周末郊游，无论你早上还是下午，无论去哪里，水都是人体必不可少的。周末郊游在户外的时候尤其重要，怎么喝喝多少都有讲究。爱去户外小编就为大家分享关于户外徒步饮水的知识，希望能帮助到你。

每次饮水喝三两口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多几次喝水的次数，一次性喝水太多，身体吸收不了还浪费了宝贵的水资源，这些可能都算不上什么，更为重要的是，一次性的过多饮水会增加心脏的负担。

A、户外徒步知识饮水要少量多次喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。

B、户外徒步知识饮水每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。

C、正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状。尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。

当人们在外界登山，徒步时，讨厌的微生物无所不在，所以我们必须认真对待水。 
下面是引起旅行者腹泻痢疾的主要原因：
　　细菌（50%） 例如大肠杆菌
　　病毒（15%） 他们是最小的，小到很难过滤它们。
　　原生动物（5%）它们很大， 过滤它们很容易
　　未知的（30%） 未经确定的特殊的疾病
　　这些威胁时非常真实的。你需要在任何时候净化你的水，这是不用怀疑的！

净水器：这是我们推荐水处理的第一选择。这是因为它能够通过过滤和化学处理提供最高等级的保护。它能够消除细菌，病毒，原生动物，原生动物的卵。

过滤器：如果滤芯足够细，通过过滤可以消除原生动物和它们的卵，还有细菌，但是它不能够消灭病毒，因为病毒要比细菌小很多。

化学药品处理：碘可以杀死细菌，病毒和成熟的原生动物，但是水中10%的原生动物的卵也杀不死。这是最轻和最经济的水处理方法。碘会在水中离下味道，但与饮料混合后味道会被掩盖。用药剂量和时间长短应该根据温度和水的质量而定。如果是混浊的水，你必须先要进行过滤，因为碘不能穿透悬浮的微粒。

煮沸：这个方法可以杀死所有的东西。缺点是会增加燃料的消耗量，在繁忙的一天中使用炉子也是不切实际的。如果燃料不是问题，你可以在晚上净化已准备你第二天的水，你会喜欢这个选择。当前的研究指出：将水煮沸一分钟可以杀死水中所有的东西，美国疾病控制中心仍然推荐3分钟。这个方法成功的关键就是：所有消耗的水都要按这种方法进行处理。水壶，杯子和其他装水的容器也需要消毒，必要时需要将装干净水与不干净水的罐子分开使用。

过滤和化学方法相结合：如果这种方法使用正确可以杀死水中所有的东西。

水壶和水袋一年四季都可以用

如果不是保温水壶，最好是作为春、夏、秋三季使用，市场上所售的水壶密封性能一般都很好，如果冬天使用，在气温非常低的情况下，水壶内的水结成冰以后体积会膨胀很多，很容易使水壶膨胀变型从而失去其应有的作用。所以，冬天或高海拔寒冷地区还是应该选择有保温性能的水壶。当然，对于寒冷时短时间的户外活动，在水壶外面加上一个保温套还是可以使用的，不过一旦发现水具内的水有结冰迹象，应立即将瓶内的水倒掉。

水具只能装冷水

对于一般塑料内胆的水壶，反对装沸水，因为塑料内胆会使装入的沸水有一股塑料的怪味;对于无内涂层的金属水壶，装沸水和冷水都可 以;而对于高档有防腐涂层的水壶，厂家介绍装沸水会损害涂层，但是在我们的实测中表明，多次反复向有涂层的水壶中装入热水，其内涂层并无明显损伤。

皮质水袋，其实都是外面一层真皮，而里面则是一层食用塑料，所以不建议装沸水。至于高级专门设计为户外用途的塑料水袋，可以完全放心地装入沸水，没有任何异味。